Mentalno zdravlje i emocionalna podrška imaju ključnu ulogu u upravljanju stresom. Psihološke metode poput kognitivno-bihevioralne terapije (KBT) pomažu prepoznati i promijeniti negativne obrasce razmišljanja koji pojačavaju stres i tjeskobu.
Mindfulness tehnike, koje uključuju svjesnu prisutnost u sadašnjem trenutku, dokazano smanjuju emocionalnu napetost i povećavaju osjećaj mira. Redovita praksa mindfulnessa može poboljšati fokus i otpornost na stresne situacije.
Važna je i društvena podrška – razgovor s prijateljima, obitelji ili stručnjacima pruža emocionalnu utjehu i pomaže u pronalaženju praktičnih rješenja za stresne izazove. Grupe za podršku i savjetovanja dodatno jačaju osjećaj povezanosti i smanjuju osjećaj usamljenosti.
Kombinacija psiholoških tehnika i kvalitetne društvene mreže ključni su faktori za dugotrajno smanjenje stresa i očuvanje mentalnog zdravlja.