U današnjem ubrzanom tempu života stres je postao čest pratilac mnogih ljudi. Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za njegovo smanjenje jest pravilno disanje i tehnike opuštanja. Duboko, svjesno disanje aktivira parasimpatički živčani sustav, koji je zadužen za odmor i oporavak tijela, te na taj način smanjuje osjećaj tjeskobe i napetosti.
Jedna od popularnih tehnika je dijafragmalno disanje, gdje se fokus stavlja na širenje trbuha pri udisaju, što omogućuje potpuniju oksigenaciju tijela i mozga. Redovitim prakticiranjem ove tehnike može se poboljšati koncentracija, smanjiti krvni tlak i ublažiti glavobolje povezane sa stresom.
Osim disanja, različite metode poput progresivne mišićne relaksacije, vođene meditacije i vizualizacije pomažu tijelu da se oslobodi napetosti. Uvođenje ovih tehnika u dnevnu rutinu, čak i nekoliko minuta dnevno, može znatno povećati osjećaj unutarnjeg mira i otpornosti na stres.