Iako možda nije očito, prehrana igra važnu ulogu u regulaciji stresa i održavanju mentalnog zdravlja. Određene namirnice bogate su nutrijentima koji podržavaju rad mozga i hormonalnu ravnotežu, čime pomažu tijelu da se bolje nosi sa stresnim situacijama.
Namirnice bogate magnezijem, poput orašastih plodova, sjemenki i zelenog lisnatog povrća, pomažu u opuštanju mišića i smanjenju napetosti. Omega-3 masne kiseline iz ribe djeluju protuupalno i podržavaju rad mozga, dok vitamini skupine B igraju ulogu u proizvodnji neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje.
S druge strane, treba izbjegavati pretjeranu konzumaciju kofeina, prerađene hrane i šećera, jer oni mogu pojačati osjećaj anksioznosti i nervoze. Redoviti obroci, uz dovoljan unos vode, pomažu u održavanju stabilne razine energije i koncentracije.
Usvajanjem zdravih prehrambenih navika, zajedno s drugim tehnikama upravljanja stresom, možemo značajno poboljšati kvalitetu života i mentalnu otpornost.