Tjelesna aktivnost jedan je od najboljih načina za učinkovito smanjenje stresa. Kada vježbamo, tijelo proizvodi endorfine – prirodne kemikalije koje poboljšavaju raspoloženje i osjećaj sreće. Osim toga, redovito kretanje smanjuje razinu hormona stresa, poput kortizola, te poboljšava kvalitetu sna, što dodatno doprinosi boljoj otpornosti na stresne situacije.
Nije potrebno baviti se intenzivnim sportovima; čak i lagane aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla ili joge imaju snažan učinak na smanjenje napetosti. Važno je pronaći aktivnost koja odgovara osobnim interesima i mogućnostima kako bi se osigurala dugotrajna motivacija.
Redovito vježbanje također poboljšava cirkulaciju, jača srce i pluća te povećava energiju, što omogućuje bolju svakodnevnu produktivnost i emocionalnu stabilnost. Uz tjelesnu aktivnost, ljudi često osjećaju veći osjećaj kontrole nad svojim životom, što dodatno smanjuje stres.